Nếu bạn yêu pickleball, chăm sóc cơ thể phải trở thành một phần của cuộc chơi. Vì nếu bạn mất khả năng vận động, bạn mất luôn cả trận đấu.
Nghiên cứu mới từ Đại học Saint Louis phát hiện gần 70% người chơi pickleball gặp chấn thương trong 12 tháng qua, với một phần ba tiếp tục thi đấu dù đang đau. Khi môn thể thao này đang bùng nổ, đâu là ranh giới giữa niềm đam mê và sức khỏe?
68,5% người chơi báo cáo từng gặp chấn thương hoặc khó chịu khi chơi pickleball
Nghịch lý pickleball: Càng yêu thích, càng dễ tổn thương
Pickleball đang trải qua cao trào phổ biến chưa từng thấy, nhưng đằng sau sự bùng nổ này là những con số đáng báo động. Phòng thí nghiệm Phòng ngừa chấn thương thuộc Đại học Saint Louis vừa công bố một trong những nghiên cứu quy mô lớn nhất về pickleball, với sự tham gia của 1.758 người chơi trên khắp Hoa Kỳ, cho thấy 68,5% người chơi đã trải qua chấn thương hoặc cơn đau liên quan đến môn thể thao này trong năm qua.
Đáng chú ý hơn, 35,9% người chơi thừa nhận họ vẫn tiếp tục ra sân dù đang phải chịu đựng cơn đau kéo dài. Đây không phải là những cơn đau thoáng qua sau một buổi tập, mà là những triệu chứng dai dẳng - dấu hiệu cảnh báo mà cơ thể đang phát ra nhưng bị bỏ qua.
"Tiếp tục thi đấu khi đang đau có thể giữ bạn trên sân hôm nay, nhưng lại khiến bạn phải rời sân vào ngày mai," nhóm nghiên cứu do tiến sĩ Oluwatoyosi Owoeye dẫn đầu cảnh báo.
Bản đồ chấn thương: Từ đầu gối đến khuỷu tay
Nghiên cứu không chỉ xác định tần suất chấn thương mà còn vẽ nên bản đồ chi tiết về các vùng cơ thể bị ảnh hưởng nhiều nhất. Đầu gối dẫn đầu danh sách với 29,1% người chơi báo cáo gặp vấn đề, tiếp theo là chân và bàn chân (26,9%), vai (22,2%), lưng (19,9%) và khuỷu tay (18,4%).
Về bản chất, pickleball không "đánh gục" người chơi bằng các tai nạn đột ngột, mà bào mòn cơ thể từng chút một. Chấn thương do quá tải (overuse) chiếm tỷ lệ cao nhất với 35,3%, tiếp theo là bong gân (23,8%) và căng cơ (20,7%). Các yếu tố gây ra chấn thương bao gồm những động tác lặp đi lặp lại như lúng, xoay trục liên tục, đổi hướng nhanh, vung vợt nhiều lần và các động tác bùng nổ trong không gian hẹp của sân đấu.
Ai dễ bị tổn thương nhất?
Không phải tất cả người chơi pickleball đều có nguy cơ chấn thương như nhau. Nghiên cứu xác định rõ những nhóm có nguy cơ cao hơn:
- Người trung niên (33-62 tuổi) có tỷ lệ chấn thương cao nhất, lên đến 77%. Họ kết hợp giữa đam mê mãnh liệt với thể lực không còn ở đỉnh cao.
- Nam giới có nguy cơ cao hơn 33% so với nữ giới.
- Người chơi thường xuyên (từ 3 buổi/tuần trở lên) tăng 45% nguy cơ chấn thương.
- Người mới chơi (kinh nghiệm dưới 5 năm) dễ chấn thương hơn 50% do kỹ thuật và cơ thể chưa thích nghi hoàn toàn.
Đáng ngạc nhiên, tuổi tác và kinh nghiệm chơi lâu năm không phải là yếu tố quyết định. Nghiên cứu bao gồm người chơi từ 18 đến 102 tuổi, cho thấy cường độ và tần suất thi đấu có ảnh hưởng lớn hơn thời gian đã tham gia môn thể thao này.
"Chúng tôi phát hiện 2/5 người chơi bị chấn thương mất thời gian — tức phải nghỉ thi đấu ít nhất một ngày, đôi khi vài tuần," nhóm nghiên cứu cho biết.
Mặt tối của sự đam mê
Sự phổ biến nhanh chóng của pickleball đã tạo nên một hiện tượng đáng chú ý: người chơi thường coi nhẹ các dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể. Trong số những người tham gia khảo sát, 35,9% tiếp tục chơi dù đang bị đau hoặc khó chịu kéo dài. Điều này phản ánh cả niềm đam mê mãnh liệt và tâm lý "gồng mình" phổ biến trong các môn thể thao.
Nghiên cứu cũng cho thấy 40,8% người chơi gặp chấn thương đủ nghiêm trọng để phải nghỉ thi đấu ít nhất một ngày. Trong khi đó, 51,2% báo cáo họ vẫn tiếp tục chơi dù đang trải qua đau nhức, căng cơ hoặc khó chịu ở mức độ khác nhau.
Pickleball không "an toàn mặc định"
Đằng sau vẻ ngoài thân thiện và dễ tiếp cận, pickleball ẩn chứa những rủi ro không thể bỏ qua. Những con số từ nghiên cứu này là lời nhắc nhở quan trọng rằng dù pickleball được coi là môn thể thao hòa nhập xã hội cao và ít đối kháng hơn so với tennis hay các môn thể thao khác, nó không tự động "an toàn" cho mọi người chơi.
Khác với các báo cáo trước đây chỉ dựa vào dữ liệu phòng cấp cứu, nghiên cứu này cung cấp bức tranh toàn diện nhất về các vấn đề sức khỏe liên quan đến pickleball, bao gồm cả những "cơn đau âm ỉ" mà người chơi thường không báo cáo với bác sĩ nhưng vẫn cảm nhận rõ rệt trong cuộc sống hàng ngày.
Cân bằng giữa đam mê và phòng ngừa
Khi pickleball tiếp tục phát triển với tốc độ chóng mặt, với sân chơi mọc lên khắp nơi và cộng đồng ngày càng lớn mạnh, cần có một chiến lược bền vững hơn để người chơi có thể duy trì niềm đam mê mà không phải trả giá quá đắt về mặt thể chất.
Các chuyên gia khuyến nghị người chơi pickleball nên:
- Xây dựng thói quen khởi động và làm mát cơ thể đúng cách trước và sau khi chơi
- Tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ chính yếu như đùi, hông và vai
- Cải thiện tính linh hoạt và thăng bằng để giảm nguy cơ té ngã
- Học kỹ thuật đúng để tránh tư thế sai và căng cơ
- Lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cần thiết
Các giải pháp phục hồi chuyên biệt như vật lý trị liệu hoặc các hệ thống phục hồi dựa trên AI có thể giúp xử lý các vùng căng cứng trước khi chúng chuyển thành vấn đề lớn hơn. Những phương pháp này tập trung vào các khu vực chịu ảnh hưởng nhiều nhất khi chơi pickleball như hông, mông, lưng dưới và vai.
Kết luận: Chơi thông minh, chơi lâu dài
Pickleball không phải là mối đe dọa, mà là cơ hội tuyệt vời để duy trì hoạt động thể chất, kết nối xã hội và tận hưởng niềm vui trong cuộc sống. Tuy nhiên, những số liệu từ nghiên cứu này là lời cảnh tỉnh rằng không nên coi nhẹ tác động thể chất của môn thể thao này.
Thông điệp quan trọng nhất từ nghiên cứu: cần một cách tiếp cận cân bằng. Việc tiếp tục thi đấu khi đang đau có thể đem lại niềm vui ngắn hạn, nhưng lại tạo ra nguy cơ phải rời xa sân đấu trong thời gian dài hơn do chấn thương nghiêm trọng. Với sự quan tâm đúng mức đến kỹ thuật, sức khỏe cá nhân và phòng ngừa chấn thương, người chơi pickleball có thể tiếp tục tận hưởng môn thể thao này trong nhiều năm tới.
