“Survivor Drill” – một bài huấn luyện đơn giản nhưng hiệu quả, giúp người chơi từ thế bị động trở thành “bức tường phòng thủ” đúng nghĩa.
Trong Pickleball, việc phòng thủ cú overhead smash (cú đập bóng trên đầu) không chỉ là phản xạ nhanh hay cú trả hoàn hảo. Đó là thử thách của sự kiên trì và khả năng chịu đựng — sống sót đủ lâu để chờ cơ hội phản công.
Huấn luyện viên Mark Price của Selkirk TV đã giới thiệu bài tập “Survivor Drill” – một bài huấn luyện đơn giản nhưng hiệu quả, giúp người chơi từ thế bị động trở thành “bức tường phòng thủ” đúng nghĩa.
Cách thực hiện Survivor Drill
- Một người chơi đứng ở vạch kitchen line, liên tục tấn công bằng các cú smash mạnh hoặc speed-up.
- Người còn lại ở phía sau baseline, cố gắng đưa bóng trở lại sân càng nhiều càng tốt.
- Điểm được tính trực tiếp, mục tiêu là thắng pha bóng bằng mọi cách.
Lưu ý quan trọng: người tấn công không được đánh bóng chéo sân, mà phải giữ trong phạm vi trung tâm, giúp người phòng thủ có thể tập trung vào kỹ năng phản đòn.
Nghệ thuật chặn bóng cao
Khi bóng lao xuống mạnh ở khu vực baseline, người phòng thủ cần đưa vợt đỡ cao dưới bóng, không cần cố gắng “drop shot” chính xác mà chỉ cần giữ bóng sống trong cuộc chơi.
“Tôi muốn khiến đối thủ mất bình tĩnh, đánh quá tay và tự lỗi,” Price chia sẻ.
Bài tập này mang tính hợp tác đôi bên: người tấn công luyện sức mạnh và độ chính xác khi smash, trong khi người phòng thủ rèn phản xạ và vị trí. Không cần điểm số — chỉ cần hai bên cùng cải thiện.
Nếu đối thủ đánh nông, bóng nảy cao, bạn có thể phản công mạnh hơn. Nhưng nguyên tắc cốt lõi vẫn là giữ vững thế thủ cho đến khi tốc độ thay đổi.
Khi nào nên chuyển từ thủ sang công
Sai lầm phổ biến là chuyển tấn công quá sớm, khi bóng vẫn còn quá mạnh. Price cho biết anh chỉ tấn công khi:
- Bóng đi quá đầu đối thủ khiến họ mất lực smash.
- Bóng bật cao và nông, không đủ để đập mạnh.
- Tốc độ smash của đối thủ giảm đáng kể.
“Khi tôi cảm nhận được sự thay đổi nhịp độ, đó là lúc tôi phản công — bằng cú drive hoặc drop để tiến vào gần lưới,” Price nói.
“Survivor Drill” không chỉ rèn kỹ năng phòng thủ mà còn giúp người chơi hiểu sâu hơn về nhịp độ trận đấu và thời điểm phản công — yếu tố tạo nên sự khác biệt giữa tay vợt giỏi và tay vợt chuyên nghiệp.
