Đồ uống có ga, bao gồm nước ngọt có ga, nước cola và các loại nước uống chứa khí carbon dioxide, là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại của nhiều người. Tuy nhiên, thói quen tiêu thụ đồ uống có ga thường xuyên có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ xương khớp.
Ảnh minh họa/ Nguồn internet
Đồ uống có ga làm giảm khả năng hấp thụ canxi
Một trong những thành phần quan trọng giúp xương chắc khỏe là canxi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đồ uống có ga chứa nhiều axit photphoric và caffeine, có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Khi lượng canxi hấp thụ giảm, xương sẽ trở nên yếu hơn, dễ bị tổn thương và tăng nguy cơ loãng xương.
Gây mất cân bằng khoáng chất trong cơ thể
Đồ uống có ga thường chứa nhiều đường và các chất phụ gia khác, khiến cơ thể bị mất cân bằng khoáng chất. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của xương và khớp. Mất cân bằng khoáng chất có thể làm giảm mật độ xương và gây ra các triệu chứng đau nhức khớp.
Tăng nguy cơ viêm khớp
Tiêu thụ nhiều đồ uống có ga cũng có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp do các chất trong nước ngọt gây ra tình trạng viêm trong cơ thể. Viêm khớp là nguyên nhân chính gây ra các cơn đau và cứng khớp, làm giảm khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.
Gây tăng cân và áp lực lên khớp
Đồ uống có ga chứa nhiều calo từ đường, dễ dẫn đến tăng cân không kiểm soát. Khi trọng lượng cơ thể tăng lên, các khớp chịu áp lực lớn hơn, đặc biệt là khớp gối, hông và cột sống. Áp lực tăng cao này dễ gây ra tổn thương khớp, thoái hóa và đau đớn.
Gây mất nước và ảnh hưởng đến chất lượng dịch khớp
Caffeine trong đồ uống có ga có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước nhanh hơn. Mất nước ảnh hưởng đến lượng dịch khớp, làm giảm khả năng bôi trơn giữa các khớp, gây ra tình trạng khô khớp, đau nhức và khó vận động.
Ảnh hưởng xấu đến quá trình tái tạo xương
Một số thành phần trong đồ uống có ga như axit photphoric không chỉ làm giảm hấp thụ canxi mà còn ảnh hưởng đến quá trình tái tạo và phục hồi xương, khiến xương dễ bị tổn thương và khó hồi phục khi có tổn thương hoặc viêm.
Ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất
Đồ uống có ga có thể làm tăng lượng axit dạ dày, gây rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình hấp thu các dưỡng chất quan trọng như canxi, magie, vitamin D – những yếu tố thiết yếu cho sức khỏe xương khớp.
Tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính liên quan đến xương khớp
Thói quen uống đồ uống có ga kéo dài có thể góp phần làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, do sự kết hợp của các yếu tố viêm, mất cân bằng dinh dưỡng và áp lực lên hệ xương khớp.
Việc tiêu thụ đồ uống có ga một cách hợp lý là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe xương khớp. Để duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh, bạn nên hạn chế uống nước ngọt có ga, thay vào đó nên bổ sung đủ nước lọc và các thực phẩm giàu canxi, vitamin D. Đồng thời, kết hợp chế độ ăn uống cân đối và vận động thể chất thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe hệ xương khớp và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan.
